SABIA QUE É POSSIVEL CONTROLAR A ANSIEDADE COM A RESPIRAÇÂO????

Existem várias técnicas respiratórias que podem auxiliar a nos acalmar durante uma crise de ANSIEDADE.

Essas técnicas também são utilizadas para induzir o sono quando se está com dificuldade em pegar no sono.

Principalmente para quem sofre de INSÔNIA.

Uma que eu gosto bastante é a TÉCNICA DA RESPIRAÇÃO em 4 tempos iguais:

1. Puxar o ar

2. Segurar a respiração

3. Soltar o ar

4. Segurar a respiração

(volta para o item 1)

Em cada etapa você vai gastar o mesmo tempo.

O ideal seria 7 segundos em cada, mas como é bastante você pode começar com o mínimo (3 ou 4 segundos por exemplo) e ir aumentando aos poucos.

Espero que esta técnica seja útil para você também!

Gostaria de saber mais sobre os tratamentos nâo-medicamentosos para ansiedade ou sanar qualquer outra dúvida envie uma mensagem para mim, Dra Cláudia Gouveia Perales – Osteopatia e Acupuntura, que terei o enorme prazer em lhe responder. Reserve um momento da sua agenda para conhecer o consultório Dra Cláudia Gouveia Perales – Osteopatia e Acupuntura que fica localizado na Rua Espírito Santo, 1163, sala 502, no centro de Londrina e venha cuidar da sua saúde!